一年一度的英雄仪式的时候到了，超级英雄的学生们竞相争取最高奖……残忍的绑匪和警察展开了激烈的枪战，危急之时，其他绑匪主张杀掉人质。其中一个绑匪陈博却坚持反对。原来陈博是中美混血儿，少年时代遭受周围人的歧视，一时怒极误杀同学，进了监狱，遭受到了非人的待遇，因此更加愤世疾俗。出狱后踏入了黑社会，觉得这样才能找到自己的生存价值，然而却越陷越深……警官Ferguson（亨弗莱·鲍嘉）在多年的努力后得到了愿意指控杀人组织首脑的证人，然而虽然在严密的保护下，证人依然惶恐不安，最后坠楼而死。一切的努力都被白费，警官开始回想整个案件的起因……警务人员Max成为了一场毒辣阴谋中的牺牲品，被他的前同事恩斯特判处监禁十二个月。身陷囹圄，火爆脾气暴躁的他很快陷入了困境。从外部的支持不断减少，就连他的女友保拉也开始误会他。更糟的是，这个消息在监狱周围蔓延，监狱里的前黑帮头目拼命想报复他。监狱的看守也不提供保护。孤独和孤立的Max没有任何人可以依靠，他被迫为了生存而战。然而奇怪的是，他受到卡尼尔，监狱长意想不到的支持。她建议，他应该进入反侵略方案，并组织一个犯人拳击俱乐部。起初这个提议遭到了Max拒绝，但是当卡尼尔提供机会给他一个星期时间离开监狱澄清自己时，他接受了条件。另外一个好处是，他提出自己发现对方球队的教练不是别人，正是他狡猾的旧同事恩斯特。现在，他的突然全身心投入了。在他短暂的离开监狱的时间里，Max能够向女友说明他的清白，他也能够启动一个新的调查。一旦身陷囹圄后，和恩斯特斗争又该如何进行，他能够证明自己的清白吗？这种硬核监狱惊险动作由著名的拳击教练乌韦尔曼一直在训练，克里琴科兄弟，阿克塞尔舒尔茨和亨利马斯克这样的世界级运动员的技术支持。夜总会女二流歌手迪劳丽丝（胡比•戈德堡）因意外目睹一桩谋杀被黑帮头目追杀，为逃脱杀手追击，她求助于警方，警方为保护她这个现场证人，安排她躲进世界上最安全的地方——一所修女院。修女院沉寂冷清的生活令一向好动的迪劳丽丝难以忍受，遂晚上趁人不备跑出去唱歌跳舞，院长（玛吉·史密斯）担心她出事，将她安排到唱诗班里，她又嫌唱诗班异常糟糕，决定动手改造，于是在做弥撒时，唱诗班高唱起流行歌曲，不过歌词改成了赞美天主，谁想，此举竟受到教友的热烈欢迎，并引来教宗的专程前来欣赏。如此好玩的新闻，电视台岂肯放过？可是电视上一曝光，迪劳丽丝也被宣告要再次逃命。波莉认为自己是一个严肃的演员，正在等待最适合她的人才的角色。但是当她的同胞双胞胎艾米在HBO节目中扮演主角时，她的表演梦开始崩溃，并开始与合作明星杰瑞德莱托约会。一次灾难性的洛杉矶之旅对于事情的帮助并不大，但当波莉发现她可以用姐姐的名人为自己的优势获得免费的衣服，免费的酒和随意的性爱时，这种不堪忍受的情况会变得更好一些。后果非常可笑-而且很尴尬。